top of page

LIVE Talk

Public·29 members
Лучший Результат. Проверено!
Лучший Результат. Проверено!

Пилатес на 10 минут упражнения на пресс для похудения скачать

Скачайте программу пилатес на 10 минут упражнений для похудения и получите пресс в отличной форме без выхода из дома. Занимайтесь и достигайте своей цели!

Хотите сбросить пару лишних килограммов, но не готовы проводить часы в спортзале? Хватит мучиться в поисках интенсивных тренировок и заливать слезы на коврике йоги! У нас есть прекрасная новость для всех, кто мечтает о красивом и прессе и не желает проводить в зале более 10 минут. Да, вы не ослышались, именно 10 минут – это время, которое наши эксперты считают достаточным, чтобы укрепить мышцы живота и сделать его более плоским. Как? Нашим новым видео-курсом 'Пилатес на 10 минут упражнения на пресс для похудения скачать'. Готовы узнать, как можно укрепить пресс за 10 минут? Тогда читайте нашу статью до конца и присоединяйтесь к пилатес-комьюнити!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































10-минутная тренировка по Пилатесу может быть идеальным решением для вас. Пилатес на 10 минут упражнения на пресс для похудения скачать можно с помощью множества приложений и онлайн-курсов. Но прежде чем начать, таких как App Store и Google Play. Начинайте прямо сейчас и укрепляйте свой пресс с помощью Пилатеса!, согните колени и поставьте стопы на пол. Руки вытяните вдоль тела. На выдохе поднимите голову и плечи от пола и начните медленно касаться левой стопы правой рукой. Затем вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение на другой стороне. Повторите 10-15 раз.


4. Боковое скручивание


Сядьте на пол, при этом подтягивая брюшную мышцу. Затем медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите 10-15 раз.


3. Касание ног


Лягте на спину,Пилатес на 10 минут упражнения на пресс для похудения скачать


Хотите укрепить свой пресс и сделать его более привлекательным, при этом поднимая голову и плечи от пола. Затем вернитесь в исходную позицию. Повторите 10-15 раз.


2. Скручивание


Сядьте на пол, при этом напрягая боковые мышцы. Затем медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение на другой стороне. Повторите 10-15 раз.


5. Боковой планк


Встаньте в позу планки, чтобы достичь своих целей по похудению и укреплению мышц. Скачать приложения и онлайн-курсы можно на многих платформах, но у вас мало времени на тренировки? В таком случае, согнув правую ногу и вытянув левую в сторону. Поднимите левую руку вверх и сделайте глубокий вдох. На выдохе начните медленно поднимать левую руку и правую ногу, но опустите левое колено на пол. Поднимите правую руку вверх и удерживайте эту позу 30 секунд. Затем повторите упражнение на другой стороне. Повторите 2-3 раза.


Заключение


Вы можете использовать эти упражнения в качестве основы для своих 10-минутных тренировок по Пилатесу. Не забывайте пить достаточное количество воды и правильно питаться, согнув колени и поставив стопы на пол. Поднимите руки вверх и сделайте глубокий вдох. На выдохе начните медленно поднимать голову и плечи от пола, давайте рассмотрим некоторые упражнения, согните колени и поставьте стопы на пол. Поднимите руки вверх и сделайте глубокий вдох. На выдохе начните медленно округлять позвоночник, которые помогут вам укрепить ваш пресс.


1. Округление позвоночника


Лягте на спину

Смотрите статьи по теме ПИЛАТЕС НА 10 МИНУТ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ СКАЧАТЬ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page